Az álmatlanság sokak életét megkeserítheti, és a melatonin egy természetes megoldás lehet a pihentető alvás eléréséhez. Az eredeti melatonin online rendelése kényelmes módja annak, hogy hozzájuss ehhez a népszerű alvássegítőhöz.
Adagolási javaslat:
A melatonin adagolása egyénenként változó. Általában 0,3 mg és 5 mg közötti dózis ajánlott lefekvés előtt 30-60 perccel bevéve. Kezdje a legkisebb adaggal (0,3 mg), és szükség esetén fokozatosan emelje, amíg el nem éri a kívánt hatást. Fontos, hogy ne lépje túl az 5 mg-os napi adagot anélkül, hogy orvosával konzultálna.
Melatonin analógok:
Bár a melatonin egyedi hatásmechanizmussal rendelkezik, léteznek más, hasonló hatású készítmények is, amelyek segíthetnek az alvásminőség javításában:
Valeriána gyökér: Nyugtató hatású gyógynövény, amely segíthet az elalvásban.
Kamilla: Gyakran használt gyógynövény tea formájában, amely segíthet a relaxációban és az alvás elősegítésében.
L-triptofán: Aminosav, amely a szerotonin és a melatonin előanyaga.
Magnézium: Fontos ásványi anyag, amely hozzájárulhat az idegrendszer normál működéséhez és az izmok ellazulásához.
Levendula: Illóolaja párologtatva vagy fürdővízhez adva segíthet a stressz csökkentésében és az alvás elősegítésében.