Az ajánlott adag felnőtteknek általában 3 mg lefekvés előtt 1-2 órával. Fontos, hogy az adagot egyénre szabják, figyelembe véve az egyéni érzékenységet és az alvászavar típusát. Kezdje alacsonyabb adaggal, és szükség esetén fokozatosan emelje. Gyermekeknek a melatonin adagolása orvosi felügyeletet igényel.
Melatonin analógok:
Bár a melatonin egyedi hormon, vannak más készítmények és módszerek, melyek hasonló hatást gyakorolhatnak az alvásra:
Valeriána gyökér kivonat: Nyugtató hatású gyógynövény, mely segíthet az elalvásban.
Kamilla tea: Enyhe nyugtató hatással rendelkezik, és segíthet a relaxációban.
L-triptofán: Egy aminosav, mely a szerotonin és a melatonin előanyaga.
Magnézium: Segíthet az izmok ellazulásában és a nyugodt alvás elősegítésében.
Levendula illóolaj: Aromaterápiás módszerként alkalmazva segíthet a relaxációban és az elalvásban.
Hasonló keresési kifejezések a melatonin vásárlásához: