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La melatonina es una hormona producida naturalmente por la glándula pineal, ubicada en el cerebro. Su ingrediente activo es la propia melatonina, una amina derivada del triptófano. Aunque el cuerpo la produce de forma natural, también está disponible como suplemento dietético.
La melatonina actúa principalmente regulando el ciclo sueño-vigilia. Al unirse a receptores específicos en el cerebro, contribuye a disminuir la actividad neuronal, promoviendo la relajación y facilitando el inicio del sueño. Además, influye en otros procesos fisiológicos como la regulación de la temperatura corporal y la liberación de otras hormonas.
La dosis recomendada de melatonina varía según la persona y la condición a tratar. Generalmente, se sugiere comenzar con una dosis baja, entre 0.5 mg y 5 mg, tomada aproximadamente 30 minutos a 1 hora antes de acostarse. Es importante consultar con un médico o farmacéutico para determinar la dosis adecuada en cada caso, ya que factores como la edad, el peso y la salud general pueden influir en la respuesta al tratamiento.
Si bien la melatonina se considera generalmente segura, puede causar algunos efectos secundarios en ciertas personas. Los más comunes incluyen somnolencia diurna, mareos, dolor de cabeza, náuseas y confusión. Estos efectos suelen ser leves y transitorios. En raras ocasiones, se han reportado efectos secundarios más graves como depresión, ansiedad e irritabilidad. Es fundamental estar atento a cualquier reacción adversa y consultar con un profesional de la salud si se presentan síntomas preocupantes.
Preguntas Frecuentes sobre la Melatonina:
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¿Para qué sirve la melatonina? Principalmente para regular el ciclo sueño-vigilia, mejorar la calidad del sueño y tratar el insomnio. También se utiliza para aliviar el jet lag y otros trastornos del sueño relacionados con el ritmo circadiano.
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¿Es adictiva la melatonina? No, la melatonina no es adictiva. No produce dependencia física ni psicológica.
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¿Pueden tomar melatonina los niños? En general, no se recomienda el uso de melatonina en niños a menos que sea bajo la supervisión de un médico. Existen otras estrategias no farmacológicas que pueden ser más adecuadas para tratar problemas de sueño en la infancia.
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¿Qué precauciones debo tomar al usar melatonina? Evitar conducir o realizar actividades que requieran atención después de tomar melatonina, ya que puede causar somnolencia. No combinar con alcohol u otros sedantes. Informar al médico sobre cualquier otra medicación que se esté tomando para evitar interacciones.
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¿Cuándo debo consultar a un médico antes de tomar melatonina? Si se tienen problemas de salud preexistentes, como enfermedades autoinmunes, depresión o trastornos convulsivos. Si se está embarazada o amamantando. Si los problemas de sueño persisten a pesar de usar melatonina.
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