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A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo, mais especificamente pela glândula pineal, localizada no cérebro. Sua principal função é regular o ciclo sono-vigília, o famoso relógio biológico. Embora seja um hormônio, a melatonina também está disponível como suplemento, geralmente em forma de comprimidos ou gotas, e é frequentemente utilizada para auxiliar no tratamento de distúrbios do sono. O ingrediente ativo é, obviamente, a melatonina sintética, que replica a ação do hormônio natural.
A melatonina funciona interagindo com receptores específicos no cérebro, promovendo a sensação de sono e ajudando a sincronizar o ritmo circadiano. Ao tomar melatonina, os níveis desse hormônio no corpo aumentam, sinalizando para o cérebro que é hora de dormir. Ela também pode ter efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, embora estes sejam menos relevantes para seu uso como auxílio para o sono.
A dosagem de melatonina varia dependendo da pessoa e do problema a ser tratado. Geralmente, a dose recomendada para adultos varia de 0,3 mg a 5 mg, tomada cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir. É sempre recomendável começar com a dose mais baixa e aumentá-la gradualmente, se necessário, sob a orientação de um médico ou farmacêutico. Crianças e adolescentes devem consultar um médico antes de usar melatonina, pois a dosagem e a necessidade podem ser diferentes.
Embora a melatonina seja geralmente considerada segura, alguns efeitos colaterais podem ocorrer, embora nem todas as pessoas os experimentem. Os efeitos colaterais mais comuns incluem:
- Sonolência diurna: Ocorre em cerca de 1% a 10% dos usuários.
- Dor de cabeça: Ocorre em menos de 1% dos usuários.
- Tontura: Ocorre em menos de 1% dos usuários.
- Náuseas: Ocorre em menos de 1% dos usuários.
- Irritabilidade: Ocorre em menos de 1% dos usuários.
Efeitos colaterais menos comuns, mas que podem ocorrer, incluem pesadelos, alterações de humor e dores abdominais. Se você experimentar algum efeito colateral persistente ou incômodo, consulte um médico.
Perguntas Frequentes:
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A melatonina vicia? Não, a melatonina não causa dependência física. No entanto, o uso prolongado pode levar à dependência psicológica, por isso é importante usá-la sob orientação médica.
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Posso tomar melatonina todos os dias? O uso diário de melatonina é geralmente seguro para curtos períodos de tempo (algumas semanas). Para uso prolongado, é importante consultar um médico para avaliar a necessidade e a segurança.
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A melatonina interage com outros medicamentos? Sim, a melatonina pode interagir com alguns medicamentos, como anticoagulantes, antidepressivos e imunossupressores. É importante informar seu médico sobre todos os medicamentos que você está tomando antes de usar melatonina.
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Quais precauções devo tomar ao usar melatonina? Evite dirigir ou operar máquinas pesadas após tomar melatonina, pois ela pode causar sonolência. Não combine melatonina com álcool ou outros sedativos. Mulheres grávidas ou amamentando devem consultar um médico antes de usar melatonina.
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