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A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal, localizada no cérebro. Sua principal função é regular o ciclo sono-vigília, o famoso relógio biológico. O ingrediente ativo da melatonina é a própria melatonina sintética, idêntica à produzida pelo organismo.
A dosagem de melatonina varia de acordo com a necessidade e a sensibilidade de cada indivíduo. Geralmente, doses entre 0,3 mg e 5 mg são recomendadas para adultos, administradas cerca de 30 minutos a 1 hora antes de dormir. É fundamental consultar um médico ou farmacêutico para determinar a dose ideal e a duração do tratamento.
A melatonina é frequentemente utilizada para tratar insônia, jet lag (distúrbio do sono causado por viagens longas), distúrbios do sono em crianças e adolescentes, e para regular o ciclo sono-vigília em pessoas com horários de trabalho irregulares. Além disso, estudos sugerem que a melatonina pode ter benefícios em casos de enxaqueca e alguns tipos de câncer.
Embora a melatonina seja uma substância natural, existem análogos sintéticos do seu ingrediente ativo que são utilizados em medicamentos. Alguns exemplos incluem:
- Rameltéon: Um agonista seletivo dos receptores de melatonina.
- Tasimelteon: Outro agonista seletivo dos receptores de melatonina.
- Agomelatina: Um antidepressivo com propriedades melatonérgicas.
- Lemborexant: Um antagonista dos receptores de orexina que promove o sono. (Embora não seja um análogo da melatonina, tem efeito no sono).
Existem também substâncias que, embora não sejam análogas da melatonina, podem ter efeitos semelhantes na promoção do sono e no relaxamento. Alguns exemplos são:
- Valeriana: Uma planta medicinal com propriedades calmantes e indutoras do sono.
- Camomila: Uma erva utilizada tradicionalmente para aliviar o estresse e a ansiedade, promovendo o sono.
- L-Teanina: Um aminoácido encontrado no chá verde que pode promover o relaxamento sem causar sonolência.
- Magnésio: Um mineral essencial que desempenha um papel importante na função nervosa e muscular, podendo ajudar a melhorar a qualidade do sono.
- Triptofano: Um aminoácido precursor da serotonina e da melatonina, que pode ajudar a regular o humor e o sono.
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