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A Ashwagandha, também conhecida como Withania somnifera, é uma planta medicinal utilizada há séculos na medicina Ayurveda, um sistema tradicional de cura indiano. Em Portugal, o interesse por esta planta adaptogênica tem crescido, impulsionado pelos seus potenciais benefícios para a saúde, como redução do stress, melhora da qualidade do sono e aumento da energia.
Certificados de Registo (Exemplo):
É importante notar que a Ashwagandha é geralmente vendida como suplemento alimentar em Portugal. Como tal, não necessita de um certificado de registo como um medicamento. No entanto, as marcas respeitáveis costumam apresentar certificações de qualidade e segurança, como:
- Certificação Orgânica: Garante que a Ashwagandha foi cultivada sem pesticidas ou herbicidas sintéticos.
- Testes de Terceiros: Demonstram que o produto foi testado por um laboratório independente para verificar a sua pureza e potência.
- Certificação GMP (Good Manufacturing Practices): Assegura que o produto foi fabricado de acordo com as boas práticas de fabricação.
Verifique sempre a embalagem do produto para confirmar estas certificações.
Dosagem Recomendada:
A dosagem de Ashwagandha pode variar dependendo do produto, da concentração do extrato e das necessidades individuais. Geralmente, as dosagens recomendadas variam entre 300mg a 500mg por dia, divididas em uma ou duas doses. É fundamental seguir as instruções do fabricante e consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação, especialmente se estiver grávida, a amamentar, a tomar outros medicamentos ou se tiver alguma condição médica preexistente.
Análogos do Ingrediente Ativo (Alternativas):
Embora não existam análogos diretos da Ashwagandha (ou seja, substâncias com a mesma estrutura química), outras plantas adaptogênicas podem oferecer benefícios semelhantes:
- Rhodiola Rosea: Ajuda a reduzir o stress e a fadiga.
- Ginseng: Promove a energia e a função cognitiva.
- Eleuthero (Ginseng Siberiano): Aumenta a resistência e a capacidade de lidar com o stress.
- Maca: Pode melhorar a energia, o humor e a libido.
É importante notar que cada planta tem as suas próprias propriedades e potenciais efeitos colaterais, por isso é crucial pesquisar e consultar um profissional de saúde antes de experimentar qualquer alternativa.
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